VI
EN
Theo cảnh báo mới nhất từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, do ảnh hưởng mạnh mẽ của hiện tượng El Nino, tình trạng khô nóng đã xuất hiện sớm và khốc liệt hơn trung bình nhiều năm. Sự khắc nghiệt của thời tiết không chỉ ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt mà còn đặt ra thử thách lớn cho ngành du lịch.
Ghi nhận thực tế cho thấy nền nhiệt tại hàng loạt trung tâm du lịch lớn như Đà Nẵng, Nha Trang, Phú Quốc, Hạ Long và TP.HCM thường xuyên duy trì ở mức từ 35-39 độ C, thậm chí nhiều thời điểm trong ngày đã vượt ngưỡng 40 độ C tại các khu vực ít cây xanh hoặc chịu hiệu ứng đô thị.
Tại khu vực Nam Bộ, chuỗi ngày oi bức kéo dài chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Các địa phương như Tây Ninh, Cần Thơ, Đồng Nai và TP.HCM liên tục chịu áp lực từ các đợt khí nóng với nhiệt độ đỉnh điểm dao động từ 35-38 độ C.
Tại thủ đô Hà Nội, nắng nóng gay gắt ảnh hưởng không nhỏ đến tiến độ tham quan, di chuyển của các đoàn khách quốc tế và nội địa.
Các tọa độ du lịch biển như Vịnh Hạ Long, biển Mỹ Khê (Đà Nẵng), Nha Trang hay đảo ngọc Phú Quốc dù có lợi thế gió biển nhưng không khí oi bức ban ngày vẫn duy trì ở mức cao.
Lượng du khách đổ về các bãi biển tăng cao
Trong khi đó, lượng du khách đổ về các bãi biển và trung tâm đô thị vẫn tăng cao, đồng nghĩa với việc nguy cơ đối mặt với các sự cố sức khỏe do nhiệt độ cực đoan là rất lớn. Để hành trình khám phá không bị gián đoạn, việc trang bị tư duy "du lịch an toàn" và nắm vững các nguyên tắc bảo vệ cơ thể là điều kiện tiên quyết cho mỗi cá nhân.
Chủ động bù nước và điện giải liên tục
Sai lầm phổ biến của nhiều người khi đi du lịch là chỉ uống nước khi cơ thể đã phát ra tín hiệu khát. Khi vận động liên tục ngoài trời, cơ thể sẽ tự động tiết mồ hôi để hạ nhiệt, dẫn đến việc mất một lượng lớn nước và các khoáng chất thiết yếu một cách nhanh chóng. Tình trạng mất nước nhẹ ban đầu chỉ biểu hiện qua cảm giác mệt mỏi, đau đầu nhẹ hoặc chóng mặt; tuy nhiên nếu không được can thiệp kịp thời, người bệnh rất dễ rơi vào trạng thái kiệt sức, co cơ hoặc ngất xỉu.
Hãy luôn mang theo bình nước cá nhân trong suốt quá trình di chuyển. Quy tắc cốt lõi là uống đều đặn mỗi 15–20 phút một lần với những ngụm nhỏ, thay vì uống một lượng lớn nước cùng một lúc. Để bù đắp lượng muối khoáng mất đi qua đường mồ hôi, ngoài nước lọc tinh khiết, du khách nên ưu tiên bổ sung nước khoáng thiên nhiên, nước dừa tươi hoặc các dung dịch bù điện giải chuyên dụng như Oresol.
Nhận biết sớm và phòng ngừa hội chứng sốc nhiệt
Sốc nhiệt (say nắng) là tai biến y khoa nghiêm trọng nhất xảy ra do cơ thể tiếp xúc với nền nhiệt cao hoặc ánh nắng mặt trời trực tiếp trong thời gian quá dài. Lúc này, trung tâm điều hòa thân nhiệt của bộ não hoàn toàn mất kiểm soát, khiến nhiệt độ cơ thể tăng vọt lên trên 40°C, đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được cấp cứu đúng cách.
Để phòng ngừa, người dân và du khách cần hạn chế tối đa các hoạt động thể lực mạnh hoặc di chuyển ngoài trời trong khung giờ cao điểm từ 11h trưa đến 15h chiều.
Bên cạnh đó, hiện tượng sốc nhiệt do thay đổi môi trường đột ngột (từ phòng điều hòa lạnh bước thẳng ra không gian nắng nóng gay gắt) cũng rất dễ xảy ra. Khi di chuyển ra ngoài, bạn nên đứng ở khu vực trung gian như sảnh chờ, bóng râm một vài phút để cơ thể kịp thích nghi, tránh tình trạng co mạch máu đột ngột dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Các dấu hiệu cảnh báo sốc nhiệt cần lưu ý bao gồm da đỏ rực, nóng và khô ráp (hoàn toàn không tiết mồ hôi), nhịp mạch đập nhanh, đau đầu dữ dội, buồn nôn, thần trí lơ mơ hoặc ngất xỉu. Ngay khi phát hiện bản thân hoặc người đồng hành có triệu chứng trên, cần di chuyển nạn nhân vào vùng bóng râm mát ngay lập tức, nới lỏng quần áo, dùng khăn ướt lau mát toàn thân và nhanh chóng liên hệ với cơ sở y tế gần nhất.
Tuân thủ các nguyên tắc an toàn y tế là "chìa khóa" giúp du khách tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ hè
Sử dụng kem chống nắng đúng liều lượng và tần suất
Cường độ ánh nắng mạnh đồng nghĩa với việc chỉ số tia cực tím (UV) chạm ngưỡng nguy hại. Tia UV không chỉ dừng lại ở việc gây sạm da, cháy nắng gây cảm giác đau rát, bong tróc, mà về lâu dài, đây là tác nhân hàng đầu phá hủy cấu trúc collagen và làm tăng nguy cơ ung thư da.
Khi lựa chọn các sản phẩm bảo vệ, hãy ưu tiên kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có ký hiệu "Broad Spectrum" (quang phổ rộng) để đảm bảo ngăn chặn được cả hai loại tia gây hại là UVA và UVB.
Nguyên tắc sử dụng đúng khoa học là thoa kem trước khi ra ngoài tối thiểu 20 phút và bắt buộc phải thoa lại sau mỗi 2 tiếng đồng hồ, đặc biệt là sau khi tham gia các hoạt động bơi lội, tắm biển hoặc khi cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Lưu ý không bỏ qua các vùng da nhạy cảm dễ bị lãng quên như vành tai, vùng sau gáy và mu bàn tay.
Du khách nên đứng ở khu vực trung gian một vài phút để cơ thể thích nghi khi nắng nóng
Lưu ý khi lựa chọn trang phục và phụ kiện bảo hộ thông minh
Việc lựa chọn trang phục khi đi du lịch mùa hè ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải nhiệt của cơ thể. Những bộ quần áo quá dày, ôm sát hoặc sản xuất từ chất liệu sợi tổng hợp bí bách sẽ giữ lại lượng nhiệt bên trong, khiến cơ thể nóng lên nhanh hơn và nhanh chóng bị vắt kiệt sức lực.
Du khách nên ưu tiên những phom dáng rộng rãi, thoải mái, ưu tiên chất liệu có nguồn gốc tự nhiên, thấm hút mồ hôi tốt và thông thoáng như cotton, lanh hoặc lụa. Về mặt vật lý học, trang phục mang tông màu tươi sáng sẽ phản xạ lại ánh sáng mặt trời tốt hơn, trong khi các trang phục màu tối có xu hướng hấp thụ nhiệt lượng nhiều hơn.
Đừng quên mang theo các phụ kiện bảo vệ bất ly thân như kính râm có chức năng chống tia UV để bảo vệ thị giác, mũ rộng vành và áo khoác chống nắng chuyên dụng khi bước ra ngoài đường.
Du lịch trong điều kiện nắng nóng cực đoan đòi hỏi mỗi người phải nâng cao ý thức tự bảo vệ
Tối ưu hóa lịch trình tham quan và chế độ dinh dưỡng
Một bản kế hoạch di chuyển quá dày đặc dưới cái nắng như thiêu như đốt sẽ khiến cơ thể kiệt quệ. Thay vì cố gắng tham quan nhiều điểm cùng lúc, hãy thiết kế một lịch trình thông minh bằng cách đẩy toàn bộ các hoạt động thể chất ngoài trời như tắm biển, leo núi, tham quan di tích lịch sử vào khung thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn khi nền nhiệt đã giảm.
Khoảng thời gian trưa nắng gay gắt nên được dành riêng cho các hoạt động trải nghiệm trong nhà có hệ thống điều hòa không khí như tham quan bảo tàng, trải nghiệm quán cà phê bản địa hoặc nghỉ ngơi phục hồi năng lượng tại khách sạn.
Song song đó, chế độ dinh dưỡng cũng cần được điều chỉnh linh hoạt: hạn chế tiêu thụ các món ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và các loại đồ uống có cồn như rượu, bia (do cồn thúc đẩy quá trình lợi tiểu, làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước của cơ thể). Thay vào đó, hãy nạp năng lượng bằng các bữa ăn thanh đạm, nhiều rau xanh, trái cây tươi mọng nước để bổ sung vitamin tự nhiên cho cơ thể.
Du lịch trong điều kiện nắng nóng cực đoan đòi hỏi mỗi người phải nâng cao ý thức tự bảo vệ và biết cách lắng nghe những tín hiệu cảnh báo từ chính cơ thể mình. Việc chuẩn bị chu đáo từ vật dụng cá nhân, kem chống nắng cho đến một lộ trình di chuyển khoa học không chỉ giúp bạn tránh xa những rủi ro về sức khỏe mà còn đảm bảo cho bạn và gia đình có một kỳ nghỉ hè rực rỡ, trọn vẹn và an toàn tuyệt đối.
