Để tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 và những ngày hè sôi động mà vẫn bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất dưới cái nắng gay gắt, việc trang bị cho mình những kiến thức cơ bản là vô cùng quan trọng. Những hiểu biết này sẽ giúp cơ thể bạn luôn duy trì trạng thái mát mẻ, tinh thần tỉnh táo, năng lượng dồi dào, từ đó mang đến một kỳ nghỉ hè an toàn,thoải mái và đáng nhớ. Dưới đây là những bí quyết tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, đóng vai trò như "cẩm nang" bỏ túi giúp bạn tự tin khám phá mọi trải nghiệm mà không lo ngại những tác động tiêu cực từ thời tiết.
Chủ động xem thời tiết trước mỗi hành trình
Bước đầu tiên và vô cùng quan trọng để có một chuyến đi hè suôn sẻ chính là việc cập nhật thông tin thời tiết một cách kỹ lưỡng trước khi đặt chân đến bất kỳ điểm đến nào. Việc này không chỉ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về điều kiện khí hậu mà còn cho phép bạn đưa ra những quyết định sáng suốt trong việc lựa chọn địa điểm du lịch. Ưu tiên những nơi có khí hậu mát mẻ, dễ chịu sẽ giúp bạn tránh được cái nóng oi bức.
Việc kiểm tra thời tiết giúp bạn có thể cân nhắc, lựa chọn địa điểm có khí hậu mát mẻ nhất trong các điểm đến để tránh nóng
Hơn thế nữa, việc nắm rõ diễn biến thời tiết từng ngày còn giúp bạn lên kế hoạch vui chơi một cách khoa học và hợp lý. Hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian mát mẻ nhất trong ngày, thường là vào buổi sáng sớm khi ánh nắng còn dịu nhẹ và buổi chiều muộn khi cái nóng đã phần nào dịu bớt. Tránh các hoạt động ngoài trời vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi cường độ tia UV và nhiệt độ đạt đỉnh. Thay vào đó, bạn có thể dành thời gian này để nghỉ ngơi, thư giãn trong không gian thoáng đãng hoặc tham gia các hoạt động trong nhà.
Bên cạnh đó, du khách có thể lên kế hoạch vui chơi phù hợp với điều kiện thời tiết
Việc nắm bắt thông tin thời tiết còn giúp bạn chuẩn bị trang phục một cách phù hợp cho từng địa điểm khác nhau. Đừng quên mang theo quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, cũng như chuẩn bị thêm thuốc men cá nhân, quần áo dự phòng trong trường hợp phải di chuyển nhiều, dễ đổ mồ hôi hoặc tham gia các hoạt động vui chơi dưới nước.
Tránh xa tác động trực tiếp của ánh nắng
Vui chơi và hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp với cường độ cao trong một khoảng thời gian dài có thể nhanh chóng dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, cơ thể kiệt sức và nguy cơ say nắng cao. Để bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu, hãy luôn ý thức được việc hạn chế tối đa thời gian hoạt động lâu dưới trời nắng gắt.
Để bảo vệ sức khỏe, du khách nên hạn chế hoạt động lâu dưới trời nắng gắt
Tận dụng mọi cơ hội để tìm đến những bóng cây râm mát, những mái che khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi trong phòng có không khí thoáng đãng, và sử dụng điều hòa nhiệt độ một cách hợp lý để làm dịu cơ thể.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không nên điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh quá thấp, và tránh việc thay đổi nhiệt độ môi trường một cách đột ngột, vì điều này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, như cảm lạnh hoặc sốc nhiệt. Bên cạnh đó, việc trang bị các phụ kiện bảo vệ cá nhân như đội nón rộng vành để che chắn khuôn mặt và cổ, đeo kính mát để bảo vệ đôi mắt khỏi tia UV, và mang theo áo khoác mỏng cũng là những biện pháp hiệu quả giúp bạn tránh bị bỏng rát da khi vui chơi ngoài trời.
Du khách nên bôi kem chống nắng trước khi ra đường 30 phút và thường xuyên dặm lại sau 2-3 tiến
Một "vũ khí" không thể thiếu trong hành trang du lịch hè chính là kem chống nắng. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp lên toàn bộ vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài, và đừng quên thường xuyên dặm lại sau mỗi 2-3 tiếng, đặc biệt sau khi bơi lội hoặc đổ nhiều mồ hôi. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường cảm giác mát mẻ và cung cấp độ ẩm cho da bằng cách sử dụng quạt cầm tay nhỏ gọn, xịt khoáng освежающий và thoa kem dưỡng ẩm dịu nhẹ.
"Nạp năng lượng" liên tục bằng việc bổ sung đủ nước
Thời tiết nắng nóng, nhiệt độ và độ ẩm cao sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn, dẫn đến nguy cơ mất nước nhanh chóng. Tuy nhiên, một thực tế đáng lo ngại là nhiều người có xu hướng hạn chế uống nước khi đi du lịch để tránh việc phải đi vệ sinh thường xuyên trong quá trình di chuyển và vui chơi. Đây là một thói quen hoàn toàn sai lầm, bởi việc thiếu nước sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đau nhức cơ bắp do mất cân bằng điện giải.
Nếu không thể bổ sung nước liên tục trong suốt chuyến đi, hãy đảm bảo bạn uống đủ lượng nước cần thiết trước khi bắt đầu các hoạt động như tắm biển, đi bộ đường dài, leo núi... Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng cách thưởng thức các loại nước ép trái cây tươi mát, nước khoáng và tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh trong suốt chuyến đi của mình.
Cẩn trọng và trang bị kiến thức khi vui chơi dưới nước
Trong những ngày hè oi bức, được hòa mình vào làn nước mát trong xanh là một trải nghiệm vô cùng sảng khoái và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn cần đặc biệt chú ý quan sát và lựa chọn những địa điểm vui chơi, tắm mát phù hợp.
Trời nắng nóng, hòa mình trong làn nước mát là hoạt động yêu thích của nhiều người, đặc biệt khi mùa hè đến gần
Tuyệt đối tránh xa những vùng nước sâu nguy hiểm, những khu vực có dòng chảy xiết hoặc xoáy nước để phòng tránh nguy cơ đuối nước. Chỉ nên tắm ở những bãi biển hoặc khu vực được phép và tuân thủ theo sự hướng dẫn của đội cứu hộ.
Tuy nhiên, du khách nên chú ý quan sát, chọn địa điểm vui chơi, tắm mát phù hợp
Ngoài ra, việc tắm biển quá lâu cũng có thể dẫn đến những tình huống không mong muốn như say nắng hoặc chuột rút. Vì vậy, đừng chủ quan và đừng quá ham vui đến mức cơ thể bị kiệt sức. Hãy luôn mang theo áo phao khi tham gia các hoạt động dưới nước, đặc biệt là ở những khu vực sông, hồ... để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh.
